否定的な態度は、重量に影響を与えることができる

著者およびパーソナルトレーナー、ロリWengle

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彼らは態度がすべてだと言うとそれは達成し、健康的な体重を維持するために来るとき、これは確かに当てはまります。ロリWengle、パーソナルトレーナーと本の著者は、ノーモア脂肪プリンセス、否定的な態度は、体重に影響を与えることができる方法を発見。彼女は彼女の理想的な体重に到達すると、彼女はあなたのために推奨するか探すために彼女の態度で行われたどのような変更を参照してください。

ロリWengleインタビュー

精神的変化

ukrainetalent.com.ua（LTK）：あなたが精神的に変更を加えたまではあなたのために、物理的な変化が発生しなかったと述べている。これはどういう意味ですか？

ロリWengle（LW）は：過体重または肥満であることの年後、私は私が間違っている事について起こっていた実現。私は何年も何年も体重を減らすためにと思い、ヨーヨー年々dieted。について来た精神的変化は、私はもうダイエットする必要がなかったです。私は健康、運動と規模についてくよくよしないを食べるために必要。何も完璧な一夜になるだろうされていない、私は、自分自身の重量の列車の重量を失うために時間を与えると自分に優しくする必要がありました。私は悪い日だったとも健全ではない何かを食べた場合、私は自分自身を許して前進しなければならなかった。古いロリは、大規模などんちゃん騒ぎの日は一日してしまいました、私は一食を台無しので、考えて、私の食の選択肢で一日をダメにしたでしょう！新しいロリは彼女自身に親切であり、それがワゴンに戻って、一つ間違いだったとちょうどそれを実現。

別の精神的変化は、とあったエクササイズ！私はいつも私が行使することが必要と知っていた、と何度もしました。私はインフォマーシャルワークアウトのすべての種類、最新のトレンドなどをやって覚えているが、いくつかの時間後、私は結果を確認しないようにして終了だ始めた。結局、私は自分の支持者になり始めたし、ワークアウトやエクササイズの動向調査。私がしなければならなかった精神的変化が実現する場合、私は一貫して関係なく、何か他のものの、3〜4日週から作業をしなければならなかった。私は私の体の変化を見たいと思った場合、私は運動についての私の考えを変えなければならなかったと私は（いつも素晴らしいであった）ワークアウト後にどう感じたかの毎日のリストを作った。

運動は、より見やすく、私は素晴らしい感じさせる強いと感じ、私に自信とまだ私はジムに得るために苦労し、毎日を与えた、ある日私は私のためにこれを行うために必要な、それが実現するまで、私は最終的に偉大な感じと良く見ることができる。私はこのに値する、私の体はそれに値すると私は病気のための処方薬と同様に、それを必要としていました。すべてがその時点で変更されたと私は誇らしげに言うことができる、私は2003年以来、運動と健康的な食事で一貫されている！なぜ？最後に、私は自分自身について良い気分に値するので、身体や生活に満足と幸せ！

一般的な精神障害

LTK：減量しようとするとき人々が直面するいくつかの一般的な精神障害と姿勢とは何ですか？

LW：最も一般的な精神や態度障害の人の顔は、彼らが健康で運動食べて1日1時間または2つのを切り開くのに十分な時間がないということです。それはあなた自身の時間を見つける方法を、特に今日の忙しいスケジュールで、疑問にストレスです。私たちは、家族、友人、子供、のため全力を尽くすが、それは自分のために時間を作るために私達のために困難です。

我々はすべて自分が長いと健康的な生活をするための時間を作る必要があることを理解！

私たちの多くが使用する別の障害物は、自己敗北です！太り過ぎの年後、時々私たちは決して成功しないことを内部の深いところでは信じています。この障害は、何十年も私を消費。それは私が最終的に一度、すべての重量を失ったことが、私は現実的な目標を作ったまではなかった、とそれらの目標を達成しました！私は195ポンド（242からダウン）達成を目標に始まった。それが大きな目標でしたが、私は自分自身に親切と1ポンドの週の目標を設定し、大きな変化とあまりにクレイジー得ていない。私は食糧のためによりよい選択をしたし、私の次に若い娘（ほぼ20現在）で遊んでより多くの時間を過ごした。

それから私はその目標を達成するときに、私が今まで私のすべての時間skinniest重量は、180を打つの別の目標を作ったよ！私はどんな小さな得ることができれば私は確信していなかったため、その後、私ははるかに小さい目標を作った。次の目標は、というようにしてからその後172、167、162、157だった。これらの小さな目標を作ることで、私はすべての道を行くと私の期待のいずれかを上回るために私を導いた多くの成功を持っていた！

態度と食

LTK：どのように否定的な態度が私たちの食べ物の選択に影響を与えるのですか？

LW：私の態度は一般に負であるとき、私は不完全に食べる。それは年に数回私に今日はまだ起こります。私はワークアウトを逃したか私は持ってはいけない何かを食べたので、私は失敗のように感じるなら、私はすぐに思考の、そのタイプを停止し、自分を休ませる。私はそれについて取りつく場合、私は自分自身が破っている日の一気飲みを、過ごすことを知っている。私は今、私はすぐにそれを乗り越えると軌道に乗る必要があることを知っている。

私は、否定的な態度を音楽や自分自身を破ってから私の心を得るための良いトレーニングを使用して、もう一度自分の人生を生き始める。それはここに得るために数年かかりましたか、誰もが彼らの態度を変更し、自分自身を許すことができる。それは練習が必要ですが、どんな小さなミスについてくよくよしないときなどいい感じ。

LTK：どのように否定的な態度を変更させるのですか？

LW：これらの態度を変更するには、それは忍耐の多くを要する！私はこれらの障害の多くは自分自身に時間を費やすへの罪悪感の気持ちでやるべきことがたくさんあるように感じる。どういうわけか私たちは私たちの生活の中で皆の世話をすることができるよりよい、私達が感じるより、理解する必要があります。

私は食べ物/気分ジャーナルと運動の日記を書いて多くの時間を過ごし、常に私は私が必要と私の共通の態度の調整のいくつかを打ち負かす助けるコメントを入れてしまうでしょう。私が[のようなもの]を書くか、"あなたの体と幸せに値する。"

LTK：どのような一般的な食品の誤解のサボタージュの体重減少とどのようにそれらを補正することができますか？

LW：私が持っていると私のクライアントは、食品の誤解ではなく、サイズを提供しているしていることを最大の課題。私たちは本当に私達が食べるすべきか知っているか食べてはいけない。最大の問題は、サービングのサイズが何であるか！

週の私の食料品店の後、私はすぐにサイズを提供するにあるすべてのものを分割する。私は週に料理するとき、私は再び私はつかむことができるようにサイズのバギーを提供し、すべての私の食べ物を入れてください。私はチキンのサービングのサイズは、果物のまたはサービングどのようなものか、多くの研究の後に、可視化できます。

正しい姿勢のためのヒント

LTK：あなたが減量のための正しい姿勢を持っていることについて他に何かのヒントを共有することができますか？

LW：減量は旅、大学の最初の一日を始めるようなものです。どちらも、あなたを圧倒できます。あなたが一度にあなたのコース4分の1または学期を取らない場合には大学を開始すると、、あなたは圧倒される。よく同じことが減量のためにも当てはまります。あなたの体のための達成可能な現実的な目標を設定します。あなたが成功を持っているし、良い姿勢、体重減少、および運動計画のために頻繁に自分自身を賞賛することを確認してください。あなたが言うにあなたの考え方を変更した場合、その後、Dワード （ダイエット）と考えるとないだろう"私は健康的な食事と、、多くの場合、期間を行使する必要がある"、あなたはそれのより多くの学習の旅のように考えるだろう。それはあなたについてのすべてです。よりよい健康、よりよいボディイメージと、幸せ。

覚えて、極端な体重減少は、週に1件につき1〜2ポンドです！極端な減量は達成可能で持続可能な減量です！

LTK：あなたが共有したい他には？

LW：自分に優しく、自分自身を許すと、良い感じに値する理解！あなたがダイエット上にあり、食事は、特定の食べ物を食べることはできないと異なるならば、別の食事療法を見つける。

私はピザの一部または2つを食べることができませんでした考えて生命を通過しなければならないとしたら、私は私が続けることができればわからない。私が食べるすべてはサービングのサイズになっているので、何も随時御馳走として私にとっては問題外です。と私はおいしい御馳走をすることそれらの時のために有料forwardプログラムを使用してください。私が知っているなら、私は結婚式や他のイベントで食べ物が私を誘惑することがどこに、私はイベントに行く前に余分なカロリーを燃やすためにその週の余分な心臓やトレーニングを行うことになります。私が本当に欲しいものがある場合はこの方法では、私は私のために悪いと考え何かを食べることに罪悪感する必要はありません。私はすでに前方にそれを支払った！

詳細はこちら

ロリとフィットを取得するための彼女の方法の詳細については、彼女のウェブサイトの訪問ChangeYourWorldFitness.comを。そこには、ボックスのプログラムで彼女のパーソナルトレーナーだけでなく、 ノーモア彼女の本、 脂肪プリンセスを見つけることができます。

ukrainetalent.com.uaはこのインタビューのために時間を割いてローリWengleに感謝します。