ゾーンダイエット対サウスビーチダイエット
は、次による重量の有意な量を失う可能性があるサウスビーチダイエットやゾーンダイエットを 。 あなたにぴったりの減量の食事療法は、長期的に固執することができます健全なプランです。 ゾーンダイエットでサウスビーチダイエットを比較すると、これらの食事の中に、あなたのライフスタイルと体重減少の目標と良く一致するかどうかを判断するのに役立ちます。
類似点
サウスビーチとゾーンダイエットは、いくつかのものが一般的である必要があります。
これらは、次のとおりです。
- 両方の食事が考慮されている低炭水化物を消費提唱減量の食事療法、低血糖インデックス 、または低GI、食物を。
- 両方のような洗練された穀物や付加価値糖などの高グリセミック指数、高炭水化物食品を制限する。
- 両方の食事は、あなたが空腹を感じると摂取するカロリーを減らすのに役立ちます。
- 両方の食事は、減量に役立つことができる。
の2011年版に掲載された研究医師とスポーツ医学は、肥満の女性で、低炭水化物ダイエットは高炭水化物ダイエットを続けて肥満女性に比べて、より有利な脂肪の損失、体重減少、血糖コントロール、および健康状態のマーカーにあることが判明。 この研究に参加した女性の両方のグループは、ダイエットに加えて、運動プログラムに従事。
食品リスト
| 消費される食品の種類 | サウスビーチダイエット | ゾーンダイエット |
|---|---|---|
低炭水化物食品
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低GI炭水化物
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高GI食品
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健康的な脂肪
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違い
| サウスビーチダイエット | ゾーンダイエット | |
|---|---|---|
| クリエイター | アーサーAgatston | バリーシアーズ |
| 異なるフェーズ？ | はい、サウスビーチダイエットは、3つの異なるフェーズで構成されています。 | なし |
| 消費炭水化物の量 |
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| 期待される体重減少 |
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長所と短所
| 両方のダイエット | サウスビーチダイエット | ゾーンダイエット | |
|---|---|---|---|
| 利点 |
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| Disadvantages 欠点 |
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自分に向いているダイエットは？
それはあなたのための安全なことを確認する減量プログラムの任意のタイプを開始する前に医師に相談してください。
あなたがサウスビーチダイエットやゾーンダイエット長期的に付着することができれば、あなたはおそらく健康的な体重を達成し、維持することができます。
これら2種類の食事があまりにも制限的なことがわかった場合、あなたは、単にアメリカで推奨されている週当たり約1〜2ポンドの重量減少率、1日あたり500〜1000カロリーで、現在のエネルギー摂取量を減らすことで体重を失う可能性が栄養士協会。
医学研究所は、あなたが炭水化物からのあなたの毎日のカロリーの45〜65％を消費することをお勧めします。
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