3時間のダイエット
3時間の食事は奇跡でしょうか？ いいえ、あなたは3時間で体重の有意な量を失うことはありません。 このダイエットの名前が不正ですが、それが動作する上での原則ではありません。 によって開発されたこのダイエット、 ホルヘ·クルーズは 、実際に減量のためにかなりバランスのとれた実行可能な計画である-そしてそれはあなたが合理的な部分に好きなものを食べることができます。
三時間？
食事の前提は、一日あたり少なくとも5回を3時間ごとに食べなければならないということです。
これらの食事や軽食を正確にクルーズは彼の本の中で概説したガイドラインに従って計画する必要があります。
頻繁に、これを食べることによって、クルーズは言う、あなたはそれが脂肪と火傷筋肉を維持している、飢餓モードに入るから体を保持します。
より頻繁に食べることも、体が腹部の脂肪を維持する原因となる傾向にあるストレスホルモンのコルチゾールのレベルを下げます。
最後に、クルーズによると、頻繁に食べることはまた、代謝をスピードアップし、脂肪燃焼支援は、その代謝反応をリセットするために体を教えています。
3時間ダイエットの食事や軽食はどのように計画されていますか？
食事は約400カロリーである必要があり、四つの含まれている必要がありますほぼ炭水化物の量ルービックキューブ、トランプのカードのサイズは約タンパク質の量の大きさほどの大きさの脂肪と同等の量をボトルキャップ、果物や野菜の量は3つのDVDケースのサイズです。
軽食は100カロリー程度でなければならず、ナビスコスナックパック、フルーツ、チーズ、ヘルスバーのようなもの含まれる - 約100カロリーだ何かを。
約50カロリーになることです1日1回の御馳走もあります。
それは安全ですか？
3時間のダイエット計画の総毎日のカロリー摂取量は制限されたカロリーの食事ではなく、危険な一つとなって、1450カロリーです。 非常に小さい（5'3の下にある "と140ポンド以下）のいる人べきである。クルーズはまた、彼らは自分の体のために十分なエネルギーを提供するためにスナックでカロリーを、ダブル、トリプルする必要がありますと言って、かなり太っている人のための手当を行うとして書かれたに従えば、彼らが食べ過ぎないように半分に彼らの朝食を切った。十分なカロリー摂取量とかなりバランスのとれた栄養コンテンツでは、食事療法は安全です。
練習はどうですか？
クルーズは、最高の彼の、シンプルで親しみやすい運動療法のために知られているが、 演習はこの本で強調されていません。 WebMDとオンラインチャットセッションでは、クルーズでは、運動が困難であるとも重度の肥満に損傷を与えることができますについて説明しますので、3時間のダイエット本の中で彼の目標は、人々が最終的に安全かつ快適に行使するために十分な重量を失うのを助けることである。 重量は、管理レベルにまでなったら、彼は筋力トレーニングを取り入れ、トーンに歩いてお勧めしますと身体を強化し、減量をスピードアップする。
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