アトキンスダイエット食品のリスト
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あなたは、アトキンスダイエット用食品のリストをお探しですか？ 多くの人々は非常に限られた食事療法では、このプランを関連付ける際に、実際にあなたのお気に入りの多くにお楽しみいただけます。 あなただけ楽しく食べるのは、この炭水化物制御方法を以下のときに楽しむことができるか多くのおいしい食べ物を見つけるために驚くかもしれません。
アトキンスダイエット食品のリスト
あなたが食べるのアトキンスの方法に従っている時に食品の多くの異なる種類の食べて、さまざまなを楽しむことができるようになります。
フリーフーズ
すてきなジューシーなステーキはアトキンスダイエットに許可されています
あなたがアトキンスダイエットをフォローしている場合、あなたは量を気にせず、次の食品を食べることができる。 あなたが満足するまで食べる。
- 肉：すべての未処理の肉は牛肉、豚肉、羊肉、子牛肉、羊肉、鹿肉、そしてハムを含めて、許可されている。 それは砂糖で処理されていない場合はベーコンが許可され、亜硝酸塩を使わないベーコンが利用可能であれば、それが望ましい。
- 鶏肉：処理されていない家禽は鶏、七面鳥、ガチョウ、アヒル、コーニッシュ鶏、キジ、ウズラ、ダチョウ、またはエミューを含め、許可されています。
- 魚：すべての未処理の魚は、マグロ、サケ、ナマズ、トラウト、スナッパー、唯一、イワシ、ニシン、および他の魚など、許可されています。
- 貝：処理されていない貝はカキ、ハマグリ、カニ、エビ、イカ、ロブスター、ムール貝、そしてホタテを含め、許可されている。 彼らは一般的に砂糖や添加物を含んでいるとして、カニのかまぼこや他の模倣の貝製品は、禁止されていることに注意してください。
- 卵：任意の実数卵は鶏、アヒル、ウズラ、またはガチョウを含め、許可されている。
野菜
多くの野菜は、アトキンスダイエットで許可されます。 実際には、ちょうどあなたが食べるしたい可能性がある野菜については、トウモロコシ、ジャガイモ、グリーン（英語）エンドウ豆、および他の甘いやでんぷん質の野菜を除いて、許可されています。 博士は、 アトキンス新ダイエット革命には二つのグループに許容される野菜を分けます：サラダの野菜やその他の野菜を。
- サラダの野菜：任意のレタス、氷山、ロメインレタス、ビブ、キクヂシャ、張り子、raddichio、ルッコラ、およびエンダイブを含む。 レタス、緑豊かなハーブ（例えばディル、タイム、バジル、オレガノ、およびコリアンダーなど）や他の多くの野菜に加えて、として記載されている"サラダの野菜。" 白菜、ニラ、きゅうり、ウイキョウ（アニス）、パセリ、セロリ、ピーマン（ホットまたは甘い）、大根、大根、もやし、マッシュルーム、オリーブ、そしてヒカマはすべて考慮さサラダの野菜です。
- 他の野菜：アトキンス計画で許可されている他の野菜の中では、アスパラガス、キャベツ、カリフラワー、ナス、ケール、コールラビ、トマト、玉ねぎ、夏のカボチャ（黄色、pattypan、そしてズッキーニ）、オクラ、カブ、アボカド、芽キャベツ、葉です。菜（マスタード、カブ、 ダイコン 、コラード、）ブロッコリー、セロリ、そしてアーティチョーク。
脂肪
ほとんどの脂肪は、食べるのは、この方法で許可されています。 寒さに押された植物油が好ましく、それはいくつかのソース含めることが重要ですしているオメガ3脂肪酸などの亜麻仁油やサーモンなどを、。 バターが許可され、マーガリンではありません。 オリーブオイル、ナッツ油、種子油、および植物油はすべて許可されます。 また、あなたの肉の一部であるすべての脂肪を食べる（または調理用に使用）があります。
乳製品
いくつかの乳製品は、アトキンスダイエットで許可されています。 フル脂肪と可能な限り炭水化物のできるだけ下位のオプションを選択します。
- チーズ：フル脂肪牛、山羊、または羊の乳のチーズだけでなく、大豆のチーズは、許可されており、彼らは、ハードまたはソフトチーズがあります。 ダイエットチーズ、チーズスプレッド、プロセスチーズの食品、または乳清チーズは許可されていない。
- 他の許可されている乳製品：ヘビークリーム、ライトクリーム、サワークリーム、クリームチーズ、そしてバターが許可されています。無脂肪または低脂肪のオプションを避ける。
調味料やスパイス
アトキンス計画に従いながら調味料を選ぶときは注意が必要です。 いかなる形式においても砂糖が明示的に禁止されて、そしてほとんどの人は自分の好きな調味料、ドレッシング、そしてスパイスのブレンドは、砂糖のいくつかのフォームを含むどのように多くの学ぶために驚いている。 あなたが最初から自分で作成しない限り、このような理由から、ほとんどのサラダドレッシングは、計画上許されない。 アトキンスダイエット食品のリストには、以下が含まれます。
- サラダドレッシングは：あなたは、オイルと酢、オリーブオイルとレモン汁、またはサワークリームを使用することができます。 ボトル入りドレッシングを使用している場合、彼らは砂糖の任意のフォームが含まれていないことを確認してください。
- スパイス：あなたが砂糖を除いて、個々のスパイスを使用することができます。 スパイスのブレンドを使用している場合、砂糖または任意の形式を含むものは避けマルトデキストリンを 。
- 他の調味料：食事はマヨネーズ、ケチャップ、醤油の無糖のバージョンを可能にする。 サワークリームは可能ですが、ヨーグルトが合っていない。
飲物
アトキンスのプログラムに続いている間に、飲み物の多種多様を飲むことができます。 このカテゴリの三ざたはいかなる形式、カフェイン、およびフルーツジュースの砂糖です。
- それでも水、スパークリングまたは
- ノーカロリー風味の天然発泡ミネラルウォーター
- デカフェコーヒー
- カフェインフリー茶
- カフェインフリーダイエットソーダ
- クリームではなく 、 牛乳
- ソーダ水
- ハーブティー
- ブイヨン
- レモンまたはライムジュース
甘味料
あらゆる人工的な、非砂糖甘味料は、アトキンス食品のリストに許可されます。 いくつかの可能性は、スクラロース（スプレンダ）、アスパルテーム（イコール）、サッカリン（スウィート'n'のロー）、及びアセスルファムカリウム（またはACE - K、通常は別の人工甘味料と一緒に見られる）が含まれています。 あなたが自然な甘味料を好む場合は、使用することができますステビアバルクにしてパケットの加工と未処理の両方で使用可能である激しく甘いハーブを、、とほとんどの健康食品や食料品店で- 。 避けるために、甘味料は、糖アルコール（キシリトール、ソルビトール、マルチトール）、天然の糖（フルクトース、スクロース、マルトース、デキストロース、グルコース）、および蜂蜜やコーンシロップなどが含まれます。
アトキンスダイエットでいろいろな食べ物を楽しむ
アトキンスダイエット食品のリストを確認することにより、食生活を取り巻く神話を払拭し、彼らは目標体重を追求しながら低炭水化物ダイエットは可能な限り最高の栄養を見つけることができます。
あまりにも多くの人は、アトキンスダイエットは、無炭水化物、という誤解がある、高タンパク 、高脂肪、自由参加型のすべてを。
そうではありません。
植物ベースの炭水化物 - どのようなアトキンスダイエットが行ったことは、あなたの体が最も効率的に処理する炭水化物の種類を食べることを教えるです。
初日から、十分な炭水化物は、任意の健康的な食生活に必要な基本的な食品のひとつである野菜、の形で許可されています。
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