アトキンスダイエットの長所と短所
多くのダイエットは自分の悪口を言い触らす者を持ちますが、いくつかは、アトキンスダイエットのような多くの論争として生じている。 確かに、それは他の科学的知識の顔に飛ぶように見える教義に基づいて食事療法の背後にある科学を理解することは困難です。 脂肪とのためのその巨大な余裕を持ってコレステロールを多く含んだ食べ物、それは私達の時間の最も批判減量計画の一つとなっています。 逆説的に、それは同様に、最も人気のあるダイエットのひとつです。 その博士アトキンスが最初に彼の本、 博士を発表して以来、アトキンスダイエットは、最も広く議論されているダイエットとして評価されている 1972年にアトキンスダイエット革命 、。
プロ
アトキンスダイエットは、多くのダイエットに大きなメリットを提供しています。
- アトキンスダイエットは 、適切に実行するときに、実際に体重減少につながるではありません。 多くの人がダイエットで体重減少と改善された血中脂質プロファイルの両方で成功の逸話物語を共有する。
- 複数の研究では、食事療法の有効性をサポートしています。 最近では、 テンプル大学は、それが減量のための低脂肪、カロリー制限食と同様に上手く機能を示す、減量のためのアトキンススタイルの食事の長期的有効性を示した。 2007年スタンフォード大学の研究では、他の3つの人気のダイエットにアトキンスを比較し、アトキンスダイエットは、4つの最も効果的であった。
- 肉食動物は、食事が大好きです。 人は肉やチーズを食べて楽しむなら、彼らはほとんどそれに付着に来るときに従う方が良い政権を選ぶことができなかった。 すべての食事は、大部分のサイズや特定の食品であるかどうか、何かをあきらめる必要とする。 プログラムは、深刻な炭水化物を制限されますが、これは人工甘味料のこの時代にアイスクリームを懇願個々の問題ではありません。
- 初期段階後は、炭水化物耐性のあなたの個人的なレベルに食事療法を適応させることができます。 の進捗に合わせて、博士アトキンスは、あなたの体は体重を失って停止するレベルに達するまでは、毎週1日あたり5についての追加炭水化物を取り入れ、あなたの食事療法に炭水化物を含む食品を追加することができます。 その点からすると、バックオフの減量を可能にし、ダイエットの損失の部分を通して継続的な炭水化物のレベルとしてそれを使用しなかった炭水化物摂取量のあなたの前のレベルへ。
- 迅速な初期の体重減少は、その多くは水ですが、あなたが長距離のための食事に固執する動機早期に結果を提供することができます。
- あなたが原因のようキャンディーやパンなどの単純な炭水化物、のための止められない欲求のダイエットに固執することはできませんされている人であれば、このダイエットは、炭水化物の摂取量を最小限にしている限り、それらの欲求を停止します。 多く存在するレシピでは、ダイエットに固執助けることができる利用可能に。
- 食事療法はあなたの体が燃料として脂肪燃やすしたケトーシスと呼ばれる状態を、作成します。 この代謝状態の結果として、あなたは空腹になると、他のダイエットで行うよりもより多くのエネルギーを持つことができます。
- 食事療法は2型糖尿病とメタボリックシンドロームをオフstavingで有益であるかもしれないインスリンの放出を制御する。
短所
多くの医療専門家は同様に、アトキンスダイエットに関する健康上の懸念を表明。
- 食事は、心臓病、心臓発作、および脳卒中に寄与する、飽和脂肪が多いです。
- 食事は、腎臓の問題を引き起こす可能性のあるタンパク質でも高いです。
- 多くの場合、食事の制限的な性格は、彼らが楽しんで炭水化物を含む食品のいずれかを食べることができないので、それが困難に従うことができます。
- ダイエットの初期段階で、多くの経験インフルエンザ様の症状はしばしば誘導インフルエンザと呼ばれる。 他の人は炭水化物枯渇時のエネルギーの不足、または逆に、いくつかの経験睡眠を困難にする"バズ"を発生する可能性があります。
- 水の損失からの食事療法の結果の初期段階で急激な体重減少の多く。 あなたの体は三つの部分の一部の炭水化物への水の割合で炭水化物を格納します。 あなたが炭水化物を枯渇として、また水の減量ではなく、脂肪の損失につながる、水を枯渇させる。
- 食事は低いため、 繊維 。 これは便秘につながる可能性があります。 繊維はまた、コレステロールを減らし、大腸疾患、ある種の癌、心臓疾患から体を守ります。
- あなたが食べる炭水化物に戻る場合、あなたが失った体重を取り戻すなる可能性は十分にあります。 低炭水化物ダイエットは持続的な、保守性の体重減少を生成するためにライフスタイルになる必要がある。
アトキンスはあなたのためです？
慎重に選択肢を評価した後に、低炭水化物の食事療法を追求することを選択した場合、あなたが重量を失うことになる良いチャンスがあります。 あなたがカンニングした場合、しかし、あなたの炭水化物の欲求は非常に可能性を返します。 あなたは一人で決めることができるダイエットニーズに最適を。 常にどんなダイエット計画を実施する前に医師に相談して。
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