糖尿病食

健康な食事
健康は退屈というわけではありません。
シェリルZielke
によって
栄養コンサルタント

最初は、 糖尿病食事療法は圧倒的である場合も。 糖尿病の食事療法を開始する際に食べる何、どれだけ食べて、そして食べるときには、一般的に質問が表示されます。 さらに、炭水化物とグルコースとインスリン濃度に与える影響についての学習、および炭水化物のグラムのカウントは、発症時に挑戦することができます。 しかし、賢明な食事計画と下のサンプルの糖尿病の食事療法のメニューで、食事は血糖値を制御するには、次のは簡単で楽しむことができます。

食事の計画の重要性


ほとんどの人々のために、日の週の食事の価値、あるいは三度の食事の計画を考え、想像を絶するです。 しかし、あなたが、減量しようとして体重を維持することを目指し、または糖尿病など、健康状態を制御しているかどうか、食事の計画がその答えです。 あなたのライフスタイルに合わせて考え、準備、および変更で、毎日または毎週のメニューはバランスの取れた、健康食品の選択にあなたのゲームプランとして機能します。 食事の計画の利点は次のとおりです。

  • 制御血糖/インスリン
  • 削減および/または薬物の除去
  • 体重管理
  • 制御コレステロールとトリグリセリドのレベル
  • 血圧コントロール
  • 食事をスキップする可能性が低く
  • 適切な部分
  • 食べることについて以下のフラストレーション

糖尿病メニュー


実用的な食品の選択肢に付着すると、血糖値とインスリン濃度に大きな違いを作ることができます。 単独でその理由は、適切かつ美味しい食事の計画の一回想像を絶する作業をやって想像するのに十分です。 食事は、当たり障りのない、あるいは重大な制限である必要はありません。 日替わりメニューの中で最も重要な機能は、穀物、果物や野菜、赤身のタンパク質と健康的な脂肪のような複雑な炭水化物が混在、である。

以下の糖尿病の食事メニューは、健康的な食事の寿命にあなたの方法を起動します。 各メニューには、エスカレートし血糖値を阻止するために十分な複雑な炭水化物の摂取をサポートしています。 カロリーはからの範囲を合計1200一日あたり1500に。 いつも目覚めてから1時間以内に食べているの2〜3時間の間隔で食事や軽食を自分で提供することを強くお勧めします。 それはあなたの個々のニーズを満たすために食事の計画を考案するための栄養士やその他の医療専門家の専門知識を求めるのが賢明です。

日1

朝食

  • 小1（2オンス）ふすまのマフィン
  • ½ C. ブルーベリー
  • 1 C. 無脂肪牛乳

スナック

  • 小1バナナ

ランチ

  • 2 TBSとほうれん草のサラダ。 選択肢の低脂肪ドレッシング
  • 小1全粒小麦のピタパン
  • 2オンス 低ナトリウム七面鳥の胸肉
  • レタスの葉
  • トマトのスライス
  • 小さじ2。 マスタード
  • 1オレンジ
  • 1 C. 無脂肪牛乳

スナック

  • 20アーモンド
  • 6オンス スクラロース（スプレンダブランド）で甘みを低脂肪ヨーグルト
  • 1 C. ハーブティーまたはコーヒー

ディナー

  • ¼ポンド生のエビ、オリーブオイルの少量で焼いたり炒め
  • 3月4日C. 全粒小麦のパスタ
  • ½ C. 黒豆
  • 1 C. 蒸しブロッコリー

日2

朝食

  • 2スライス全粒小麦のトースト
  • 2 TBS。 ピーナッツバター
  • 小1バナナ
  • 1 C. 紅茶またはコーヒー

スナック

  • 1 C. ハーブティー
  • ½ C. 無糖アップ​​ルソース
  • 2 TBS。 刻んだくるみ

ランチ

  • 2スライス全粒小麦粉のパン
  • 3オンス 赤身のローストビーフ
  • 小さじ2。 マスタード
  • 1 C. 生または蒸したカリフラワー
  • 1 C. 紅茶またはコーヒー

スナック

  • 1 C. 無脂肪牛乳
  • 2つの小さいイチジクのクッキー

ディナー

  • 3オンス 1 C.の炒め鶏の胸肉、 好きな野菜の
  • 1 TBS。 オリーブオイル（料理用）
  • 3分の2 C. 調理玄米
  • 1 C. 無脂肪牛乳

日3

朝食

  • 3月4日C. ふすまのシリアル
  • 1 C. 苺
  • 1 C. 無脂肪牛乳

スナック

  • 12赤または緑のブドウ
  • ½ C. カッテージチーズ

ランチ

  • 1サービング（10オンス）牛肉の大麦のスープ
  • 1マルチグレインディナーロール
  • 1培地リンゴ
  • 1 C. 紅茶またはコーヒー
逆転糖尿病 逆転糖尿病

スナック

  • ¼ C. ヒマワリの種
  • 6オンス スクラロース（スプレンダブランド）で甘みを低脂肪ヨーグルト

ディナー

  • 6オンス オヒョウや他の白身魚、焼き魚
  • 3分の2 C. 全粒小麦のクスクス
  • 2 TBSで混合したグリーンサラダ。 低脂肪ドレッシング
  • 1 C. 紅茶またはコーヒー

その他のリソース

追加の食事の計画を支援するために使用できるいくつかの書籍があります。 糖尿病と逆 ベティクロッカーの糖尿病のクックブックを高度に情報および糖尿病食のメニューの豊富のために推奨されています。

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