糖尿病の為替フードサービングサイズ

君がいるなら糖尿病の医師は、糖尿病交換ダイエットすることができます。 食事のこのタイプの目的は、両方とも制御することである重量と砂糖の量のコレステロールを血液中の。 食事は非常に正確であり、6つの異なるグループに食べ物を分割し、最も可能性が高いあなたは三度の食事と一から三日スナックを食べることが必要になります。 食事は、あなたの糖尿病をコントロールする権利食品の正しい量を食べることを保証するために努めています。

糖尿病の為替サービング金額


糖尿病の交換食事は正確さを必要とするが、それに従うにはあまりにも難しいことではありません。 あなたが食べることになっている食品の特定の量は、個々のニーズに依存します。 貴方の医師または栄養士はあなたが6食品群のそれぞれから食べることのサービング数を示し食事プランを提供します。

あなたがいる限り、指定されたサービングのサイズに忠実であり続けるように、同じグループから他のグループ内の任意の食べ物を交換することを許可しているので、食事は、同名を取得します。 たとえば、パンの1つのスライスは乾燥穀物のカップの4分の3を交換することができます。

糖尿病交換ダイエット

各グループの食品の量は次のとおりです。

パン及びでん粉

  • 3インチのベーグルの半分
  • つのスライスパン
  • 半カップ調理した穀物
  • 半カップトウモロコシまたはトウモロコシの穂軸上の1つの媒体のトウモロコシ
  • 六塩味のクラッカーまたは3つの正方形のグラハムクラッカー
  • 小さな（2インチ平方）ディナーロール
  • 半カップでは、乾燥豆を調理
  • イングリッシュマフィンの半分
  • 半カップでは、グリーンピースを作りました
  • ハンバーガーやホットドッグのパンの半分
  • 半カップでは、リマ豆を調理
  • 半カップパスタ
  • ピタパンの6インチの部分の半分
  • 半カップマッシュポテトまたは3インチベークドポテト
  • 三分の一カップ米飯
  • 二つの餅
  • 1つの6インチの円形のトルティーヤ
  • 半カップ調理冬カボチャ

フルーツ

  • 一つの媒体リンゴ
  • ナイン·インチ·バナナの小さなバナナまたは半二重
  • 17小または12大ぶどう（任意の種類）
  • Oneキウイフルーツ
  • 一杯乗メロン（マスクメロン、甘露や他の人）
  • 一つの小さなオレンジ色
  • 一つの媒体桃
  • 大きな梨の半分
  • 半カップパイナップルの缶詰
  • 二つの小さな梅
  • 三乾燥プルーン
  • レーズン大さじ2（任意の種類）
  • ワン·アンド·四半期カップ全体イチゴ
  • ワン·アンド·四半期カップはスイカを乗

野菜

あなたには、次の野菜の一杯は、生または調理務め、次の野菜の半分のコップ持つことができます。

  • アスパラガス
  • 緑やワックス豆
  • ベーツ
  • ブロッコリー
  • キャベツ
  • 人参
  • カリフラワー
  • セロリ
  • コラードグリーン
  • キュウリ
  • 茄子
  • サヤインゲン
  • ケール
  • ミックス野菜（トウモロコシや豆なし）
  • キノコ
  • カラシナ
  • 玉ねぎ（全種類）
  • エンドウ豆ポッド
  • ペッパーズ（全種類）
  • ラディッシュ
  • サラダ菜（レタス、ロメインレタス、ホウレンソウ）
  • 夏カボチャ
  • トマト（生鮮または缶詰）
  • カブラ菜
  • カブ
  • ズッキーニカボチャ

乳製品

  • 一杯スキムミルク、1％または2％の牛乳
  • 一杯脱脂plainまたは無糖のヨーグルト
  • 三分の一カップ、乾燥脱脂乳
  • 一杯スキムミルクや低脂肪のバター

肉や代替

  • 缶詰のマグロやサーモンの4分の1カップ
  • 皮なし一オンスのチキン
  • 一つの大きな卵または四半期カップ卵の代替 （以上より3週）
  • 一オンスの魚（パン粉や油で揚げていません）
  • 一オンス赤身の牛肉や豚肉
  • 低脂肪のカッテージチーズの4分の1カップ
  • One 1インチのキューブまたは1オンス低脂肪固形チーズ
  • 半カップ豆腐
  • 皮なし一オンスの七面鳥

脂肪

  • 培地アボカドの8分の1
  • 定期的なクリームチーズの1杯
  • 定期的なマーガリン大さじ1杯
  • 定期的なマヨネーズの1杯
  • 六アーモンドやカシューナッツ、ピーナッツ10または4つのピーカンの半分
  • そのような紅花、菜種、トウモロコシやオリーブなどの油大さじ1杯、
  • ピーナッツバター大さじ2
  • 定期的なサラダドレッシングの1杯

リストを食べないでください


交換ガイドラインに従うことに加えて、それはあなたが次の食品を避けることが非常に重要です。

  • ケーキ
  • キャンディ
  • クッキー
  • フロスティング
  • グラノーラバー
  • アイスクリーム
  • ゼリーとジャム
  • ペストリー
  • パイ
  • 定期的なソーダとコーラ
  • 砂糖覆われた穀類
  • スウィートロール
  • を含む製品：
    • コー​​ンシロップ
    • デキストロース
    • フルクトース
    • グルコース
    • 高果糖コーンシロップ
    • ハニー
    • マルトース
    • 糖蜜
    • スクロース
    • 砂糖（ブラウン、コーン、または粉末）
    • シロップ

あなたは為替の食事に行くように言われている場合あなたが最初に圧倒さを感じることがあります。 あなたが食べることを許可している食品の量を暗記しかし、それは簡単に残業を取得します。