保水性を原因食品

保水性を原因食品を避ける

あなたは浮腫に苦しんでいる場合 - 血流から細胞や組織への水漏れによる腫れの状態 - あなたは、保水性を引き起こす食品を避けることと考えるかもしれません。多くの要因が保水性につながることができますが、研究では、ナトリウム大きく貢献し、高栄養摂取量を明らかにした。健康志向の個人が自分の食事から塩分をカットしようとしたとしても、彼らはしばしば隠されたナトリウム含有量に気づいていない食品を消費します。

ナトリウムは水の保持に影響を与える方法

人間の体は常に細胞レベルでの恒常性を維持しようとすると、小文字が区別されます。あなたの細胞を充填し、水で囲まれています。周りに、これらの細胞内で、特定の水の割合は、ナトリウムとカリウム濃度、ホルモン、および適切な腎機能を伴う化学プロセスによって制御されます。一般に、（今日の社会で行うことは非常に容易である）のナトリウムの過剰量に服用している場合、あなたの細胞から水を排出する機構は、このように彼らは膨潤を引き起こして、阻害される。これは、ナトリウム関連の保水性の背後にある基本的な科学である。

どの食品を避けるために

ベイで塩シェーカーを維持することは非常に良い習慣ですが、ここであなたのダイエットにナトリウムを密輸しようとするかもしれない食品のリストです！しばしば彼らは、防腐剤として塩が含まれています。阻害することにより細菌の増殖を損なうことから、食品を防ぐことができます。さらに、ナトリウムは、スナックで過度の乾燥を防ぎ、風味を高め、お菓子も甘い味になります。また、多くのパッケージ化され、加工製品に付随する不快な金属や化学のエッセンスをマスクすることができます。

処理、保存肉と食品

ハム、ベーコン、ローストビーフ、チキン、チーズ、バター...リストは延々と続く。これらの処理のすべての項目は、ナトリウムが充てんされています。ベーコンだけでは100gあたりのナトリウム平均2700ミリグラムが含まれています。

缶詰

そのようなスープ、豆、オリーブなどの缶詰は、ほぼ常に高ナトリウム含有量を有する。あなたがダイエットにそれらが含まれている場合は、一食当たりのナトリウムの量を追跡するようにしてください。

パッケージ化された食事

ながら、電子レンジディナーは便利かもしれないが、台無しにから、これらの食事を維持する塩の大量は、通常があります。冷凍ディナー、インスタント食事、トースター軽食も犯人です。

高ナトリウム軽食やお飲み物

チップとクッキーのない世界では悲惨なに聞こえるかもしれません。それでも、クラッカー、プレッツェル、および多くの他と共にこれらのおいしいスナックはナトリウムパンチを梱包来ることができます。

保水のための追加のヒント

それはあなたのローカル食料雑貨品店のように見えるかもしれませんが、保水性を引き起こすが、食品は何を取り揃えています、希望がある！それはに記載されていた製品のナトリウム含有量に特に注意を払う栄養ラベル。 USDAは、日中のナトリウム以上その2300 mgを推奨しています。また、野菜や果物を含むカリウムが豊富で消費する食品の恩恵を受けることができます。演習では、戦いの浮腫に最適な方法です。あなたは、物理的な活動に従事したときに血管が拡張し、順番に、流体が腎臓に組織から転送されます。この水は最終的に体内から排泄される。単に三十から四十分、週三日間を歩くと、違いを生むことができます。

保水性を原因食品