アトキンスダイエットと私の経験
従来の低脂肪、低カロリーの食事計画を減量しようとして数年後、私は2007年にアトキンスダイエットを試してみることにした。 当時、私はアクティブであったにもかかわらず、太りすぎ100以上のポンドだったと保守日の食事あたり1800カロリーを 。 これにもかかわらず、私は重量に重ね続け、私は非常に不満育っていた。 私が続くときにアトキンスダイエットを 、しかし、私は私の人生で初めて体重を減らすことができた。
意思決定を行っ
アトキンスダイエットは、私が作るのは難しい選択でした。
私は以下の多くの年を過ごした完全菜食主義の食事を 。
当時、私は私の体のための健康的なことをやっていたと思ったが、私は体重増加を続け、私の健康とエネルギーが低下しました。
ビーガンの食事は何人かの人々のための健康的かもしれませんが、私は私のために、それは正しい選択ではなかった、ことを発見。
それでも、友人は私がアトキンスダイエットをしようと提案したとき、私はためらっていた。
私はダイエットを知っていたすべては、それは私が何年も避けていた肉やチーズ、多くのものが含まれていることだ。
アトキンスに飛び込む前に、私はいくつかの研究を行うことを決めた。 最初、私は博士を読む ダイエットの基本を説明したアトキンス新ダイエット革命 、。 次に、私は低炭水化物ダイエットを研究。 私は少なくともそれを試してみる必要説得力のある証拠を務め、特に2つのアイテムを発見した。 ニューヨークタイムズが呼ばれるための最初の記事の著者ゲイリートウブズは書いていたことがすべての大きい脂肪質の嘘をしていたら何が 、そしてそれに続く本、 グッドカロリー、バッドカロリー 。 記事と本の中で、トウブズは従来の知恵と一致していない1900年代初頭以来の研究を見て、体重増加のカロリーの仮説を主張した。 トウブズの研究は、インスリンは体重増加に重要な役割を果たした、と炭水化物の摂取量を最小限にすると、それを制御するための効果的な方法であることが示された。
次に、私はアトキンスと同様の食生活をサポートしている彼の本に記載されているいくつかの研究のトウブズのテキスト全体を読んで。 で印刷されたペンシルベニア州の無作為化試験の大学を含め、多くの、内科の史料は、低炭水化物ダイエットは、実際に、従来の飼料よりも効果的であった示した。 その情報とアトキンスダイエット成功の事例報告のホストで、私は始めるために準備ができていた。
誘導
私はビーガンのライフスタイルに別れの接吻て幸せだった。
私は本当に豆腐のファンだったことがなかった、と私のビーガンの選択は、健康関連ではなく、道徳的だ。
それは、私は思い切ってする準備をし、美味しい肉と野菜と私の台所に貯蔵さという大きな熱意とあった。
私の計画は、本の中で概説したとおりに乳製品を除いて、アトキンスに従うことでした。
私は、カゼインのアレルギーと両方持っているセリアック病を 、と私はグルテンや乳製品を摂取することができません。
それでも、他の多くの食品や乳製品に許可されるアトキンスする必要がありませんでした。
私は数年内の任意のがなかったので、私は、しかし、ベーコンに興奮した。
私の最初のアトキンスの食事は、ソテーほうれん草の側面とベーコンと卵だった。
私は天国にいた。
年ぶりに、体重が急速に落ち込んだ。 私は誘導年末までに最初の週の8ポンドと17ポンドを失った。 最初の数日間は私のために困難であった。 ないので、私は食べ物を楽しむしなかったが、私はいくつかのインフルエンザ様の症状を開発しているため。 を通じてざっとアクティブローCarberのサポートフォーラムでは、しかし、私は知っているために必要なものを教えてくれました。 私は、ケトンが最初に脂肪細胞の分解の結果として現れるとき、一般的に発生する"誘導のインフルエンザを、"抱えていました。 インフルエンザ様症状は、5日目で姿を消し、そして私はもっとエネルギッシュだった。 私が予想していなかった別の驚くべき側面は、私が去ってしまった私の人生の毎日の一部として経験した痛みの多くがあった。 私は、将来のための私の見通しについて興奮していた。
私は好きなもの
アトキンスダイエットは、私のために働いた。 私はもはや食事を追求していないが、私はまだ私はアトキンスの維持に似た低炭水化物のライフスタイルに従ってください。 私は私の個人的な健康問題に、より適している別の低炭水化物の計画に切り替える前に、全体的な、私は、アトキンスダイエットで60以上のポンドを失った。 合計では、私は100以上のポンドを失っている。
私は8ヶ月間、アトキンスダイエットにあった。 その間、私は高いエネルギーを維持し、私の片頭痛が事実上消え、私は空腹ではなかった、と私は私が最終的に私は非常に多くの年で苦労重量を失ったと思います興奮しました。 他のものは私は、アトキンスダイエットについて好き：
- それは、食品や人体がどのように機能するかについての私の理解についての私の哲学を変えた。 私はに切り替えるダイエットは基本的に加工食品を避けて先祖代々の食事です。 アトキンスは、健康、自然食品を食べることは私はルックアンドフィール方法に大きな違いを作ることができることを私に見せ、私にとってはこの哲学を始めた。
- それは私が買い物方法変更。 私はめったにもう食料品店の通路を歩くことは、代わりに私は、少なくとも加工食品を見つけるの端をスカートに好む。
- ほとんどの部分については、私は食べ物が好き。
私は好きではなかった
アトキンス上でいくつかのことは私のために動作しませんでした。 例えば、アトキンスダイエットでは、人工甘味料を可能にし、私の身体は、それらによく反応していません。 それでも、食事は、それらを主張、しかし砂糖の代わりとしてそれらを推奨していません。 アトキンスはまた私のような機密性の高いシステムへの負担されることがありますベーコンやソーセージなどの加工肉、可能です。 あなたがアトキンスダイエットに従えば、あなたにどのような影響を与えるか、加工食品、人工甘味料、および低炭水化物製品のアトキンスのラインを確認して見る。 私はそれらを食べることができないが、一部の人々がすることができます。
一度試してみてください
私はあなたが困難な他のダイエットで体重を失うことを経験した場合は特に、他の人にアトキンスをお勧めします。 食事は、生体の化学反応を伴うので、厳密にそれに従わなければならない、と古いやり方を食べる生活に戻る可能性が高い体重回復につながる。 さらに重要なことは、常に任意の減量計画に従事する前に、あなたのパーソナルヘルスケアプロバイダーに確認してください。
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